Menjaga Kesehatan Manusia- Kesehatan sangatn penting sekali bagi kehidupan manusia. Manusia di ajurkan oleh dokter menjaga kesehatan nya mau pun jasmani atau rohani.
Manusia dapat menjag kesehatan dengan bermacam ragam cara yang dapat di gunakan dengan setiap hari nya, kebanyakan orang masa kini yang tidak mementingkan kesehatan mereka sendiri.
Banyak juga manusia yang dalam usia mudah sudah terkena penyakit yang sangat menegeriakn. Penyakit yang menyerang dapat din sebab kan fator keturunan yang sudah dari awal nya tidak menjaga kesehatan nya.
Banyak sekali manusia yang sangat sepele dan tidak memperdulikan kesehatan diri nya, banyak yang tidak menjaga pola makan nya dan banyak sekali yang tidak mau berolahraga untuk mengeluarkan keringat.
Menjaga kesehatan manusia ada beberapa cara yang dapat di lakukan berikut salah satu menjaga kesehatan manusia. Di lansir dari laman athleticfieldmarker
Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin.
ips menjaga kesehatan tubuh di pengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum). Lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan).
Vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lan.
Tips menjaga kesehatan juga harus di imbangi dengan olahraga yang rutin. Selain baik untuk kesehatan. Olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti di abetes, kanker osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Di sarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya.
Menjaga Kesehatan Manusia
Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Tidak atau berhenti merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan.
Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang. Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker.
Cukupi Waktu untuk Istirahat
Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitarnya
- Cuci tangan sebelum menyentuh atau menyiapkan makanan, dan setelah makan
- Cuci tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda menyentuh mata atau mulut
- Cuci tangan Anda kurang lebih 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda
- Mandi setiap hari sebanyak dua kali
- Ketika sedang bersin atau batuk tutup hidung dan mulut Anda
- Bersihkan rumah dan kamar setiap hari
- Cuci peralatan makan dengan bersih
