Manfaat Minum Susu Untuk Lansia – Lansia memiliki kebutuhan kalsium yang lebih tinggi di bandingkan orang dengan usia di bawahnya. Karena sangat rentan kekurangan kalsium yang dapat menyebabkan osteoporosis.
Minum susu jadi salah satu alternatif yang bisa di lakukan karena bermanfaat untuk mencegah osteoporosis. Di lansir dari laman athleticfieldmarker.
Manfaat susu untuk lansia bukan hanya menjadi sumber kalsium, tapi juga vitamin D yang sangat di butuhkan oleh tubuh mereka. Terlebih jika lansia mengalami penurunan nafsu makan, susu dapat menjadi alternatif untuk memenuhi sumber nutrisinya.
Berikut salah satu dari beberapa manfaat minum susu untuk lansia sebagai berikut.
Mencegah osteoporosis
Penyakit yang identik dengan lansia. Kondisi ini di tandai dengan tulang yang sudah keropos sehingga rawan retak bahkan patah.
Setiap tahun, osteoporosis mengakibatkan 2 juta kasus fraktur, termasuk lebih dari 250.000 kejadian pinggang yang patah. MAXBET Togel
Susu dan makanan olahan susu merupakan penyedia kalsium yang baik untuk membantu menjaga kesehatan tulang.
Kalsium dapat membantu mengurangi hilangnya mineral tulang pada wanita pascamenopause.
Untuk wanita di atas 50 tahun, asupan kebutuhan kalsium meningkat hingga 500 mg.
Oleh sebab itu, wanita di atas 50 tahun di sarankan mengonsumsi hingga 1.200 mg kalsium per hari, sedangkan untuk pria adalah 700 mg kalsium per hari.
Sumber vitamin D untuk lansia
Orang tua yang tidak terlalu sering keluar rumah atau mengalami penurunan nafsu makan bisa sangat berisiko kekurangan vitamin D.
Oleh sebab itu, di sarankan agar orang yang berusia di atas 65 tahun mengonsumsi suplemen vitamin D 10 mikrogram setiap hari.
Minum susu juga bisa menjadi solusinya karena mengandung tinggi vitamin D. Vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang pada orang tua karena dapat membantu penyerapan kalsium dari makanan.
Manfaat Minum Susu Untuk Lansia
Menyehatkan otak
Penelitian lain membuktikan bahwa orang yang rajin minum susu memiliki lebih banyak kadar glutathione (antioksidan) di otaknya.
Khasiat ini kerap di artikan bahwa minum susu untuk lansia dapat mencegah pikun, namun hal tersebut masih perlu bukti ilmiah yang lebih lanjut.
Menyehatkan jantung
Susu untuk lansia juga banyak yang mengandung kalium yang mengonsumsinya dapat menurunkan risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.
Meskipun demikian, pastikan Anda memilih susu yang juga rendah lemak karena susu tinggi lemak justru akan meningkatkan risiko lansia terkena aterosklerosis alias penumpukan lemak di pembuluh jantung.
Membuat tidur lebih nyenyak
Konsumsi vitamin D yang cukup dapat merangsang produksi hormon serotonin yang salah satu fungsinya adalah membuat anda tidur lebih nyenyak.
Serotonin juga dapat menurunkan risiko Anda terkena depresi, meski klaim ini masih harus di buktikan lebih lanjut.
